Life coaching
Az utóbbi években a coaching egyre nagyobb teret, fontosságot nyer. Ennek egyik megközelítése az integrál life coaching, amely egy komplex módszertani eszköztárral rendelkező megközelítés és személyre szabott megoldást kínál mindenkinek.
Az integrál coachingban az ügyféllel, mint integrált, egész emberrel dolgozom, a személyiségéhez és az adott témához legjobban illeszkedő módszertannal.
Integrál life coaching
Integrál life coaching megközelítés jelentése:
- Az “egyszerű” coachinghoz képest komplex módszertannal dolgozunk.
- Ez a többdimenziós látásmód segíti a megértést.
- Nemcsak az ügyfél, de a coach is személye egészével vesz részt a folyamatban.
- Az ügyfél személyiségéhez és a hozott témához igazodó módszerek alkalmazásával dolgozunk.
- Az ügyfél céljainak meghatározásával indul és annak teljesítésével, majd az újabbak elérésével/megfogalmazásával végződik/folytatódik.
Mindenkinek van egy éppen aktuális témája, problémája, esetleg egy többé-kevésbé megfogalmazott, vagy akár ki sem mondott, fel sem ismert rövidebb vagy hosszabb távú célja, amit szeretne elérni. A coaching folyamat kezdetén ennek a témának a meghatározására kerül sor. A téma meghatározása után pedig az ügyfél célját jelöljük ki. Kiindulási alap az adott téma, probléma, kérdéskör, amivel az ügyfél felkeres. Arra szerződünk, hogy ezzel a témával, kontextussal fogunk foglalkozni, hogy elérjünk egy bizonyos meghatározott célt.
Gyakori témák a life coaching során:
- kommunikáció,
- konfliktuskezelés,
- kapcsolati problémák,
- túl sok a munka, túl sokat dolgozom,
- munkahely és privát élet egyensúlya,
- halogatás, időbeosztás,
- karrier,
- maximalizmus
20 Perces Nyílt Coaching Session - Sugár Márton Integrál Life Coach
Nézd meg milyen a gyakorlatban egy integrál life coaching folyamat.
Life coaching - Gyakran Ismételt Kérdések
A life coaching egy támogató partnerség, amely során coachként segítelek céljaid elérésében, személyes és szakmai fejlődésedben. A life coaching különbözik a terápiától és a tanácsadástól abban, hogy míg a terápia gyakran a múltbeli traumák feldolgozására és a mentális egészség javítására összpontosít, a coaching során mi inkább a jövődre, a céljaid meghatározására és elérésére fókuszálunk.
A life coaching során nem adok konkrét tanácsokat, hanem segítelek, végigvezetlek téged saját erősségeid és lehetőségeid felismerésében, támogatlak, hogy te magad találhass működőképes megoldást problémáidra. Az integrál life coaching célja tudatosságod növelése, motivációd fokozása és a változás iránti elköteleződésed fenntartása.
A life coaching ülések általában strukturált beszélgetések formájában zajlanak, ahol kérdésekkel segítek feltárni jelenlegi helyzeted, céljaidat és azokat az akadályokat, amelyek gátolnak ezek elérésében.
Az ülések során végig támogatlak céljaid meghatározásában, a cselekvési tervek kidolgozásában, valamint az akadályok leküzdésében.
Az ülések igényeidhez igazodva lehetnek személyes találkozók, telefonos beszélgetések vagy akár online video-konferenciák is.
A coaching folyamata nem csupán a beszélgetéseinkre korlátozódik, nem ér véget az alkalmak utáni elköszönésünkkel. Az egyes ülések végén esetenként otthoni feladatokat, gyakorlatokat is javaslok számodra, amelyek segítenek a tanultak átültetni a valódi gyakorlatba, a mindennapi életbe.
A life coaching számos előnnyel járhat, többek között:
- Segíthet meghatározni és pontosítani a személyes és szakmai céljaidat.
- Jobban megismerheted általa saját erősségeidet, gyengeségeidet, értékeidet és motivációidat.
- Támogathatja problémamegoldó képességeidet, segíthet új perspektívák és megoldások felfedezésében.
- Támogathat abban, hogy motivált és elkötelezett legyél és maradj a céljaid elérése iránt.
Segíthet, hogy hatékonyabbá váljon a kommunikációd, mind személyes, mind szakmai környezetben.
Összességében: Az integrál life coaching segít abban, hogy sikeresen elérd mind a magánéleti, mind az üzleti céljaidat, miközben egyensúlyban tartod a személyes és a szakmai életedet. Ezzel hozzájárulva egy teljesebb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb élethez.
A life coaching szinte bárki számára előnyös lehet, aki változást szeretne elérni az életében, legyen az személyes, szakmai vagy életmódbeli.
Azok számára, akik konkrét célokat szeretnének kitűzni és elérni, akiknek támogatásra van szükségük egy nehéz döntés meghozatalában, vagy akik szeretnék javítani önismeretüket és önbizalmukat, a life coaching rendkívül hasznos lehet.
Továbbá, azoknak is előnyös lehet, akik szeretnének kiegyensúlyozottabb életet élni, jobban kezelni a stresszt, vagy hatékonyabban kezelni a változásokat az életükben.
A coaching folyamat hossza változó lehet, és nagyban függ az egyén céljaitól, szükségleteitől és azon változások mértékétől, amiket el szeretne érni. Egyes ügyfeleknek néhány ülés is elegendő lehet ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményeket, míg mások hosszabb időn át, akár hónapokon keresztül is dolgoznak egy komplexebb probléma megoldásán.
A coaching folyamat az esetek többségében több hónapig is eltarthat, heti vagy kétheti ülésekkel, de a gyakoriság és az időtartam mindig az ügyfél igényeihez igazodik.
A coaching folyamat teljes mértékben bizalmas. Az ülések megkezdése előtt titoktartási megállapodást kötünk, amely biztosítja, hogy minden megbeszélés, információ és adat, amit velem megosztasz, bizalmas marad. Ezen felül a coachok általános etikai kódexe és EMCC (European Mentoring and Coaching Council) tagságom is kötelez a titoktartásra, így nyíltan és őszintén beszélhetsz velem a problémáidról, céljaidról és érzéseidről.
Az integrál life coaching ára attól függ, hogy egyetlen, vagy több alkalmat tervezel beütemezni. Egyetlen alkalom ára 30 000 Ft, abban az esetben azonban, ha 3 vagy több ülésen veszel részt, már 20 500 Ft / alkalom áron veheted igénybe a szolgáltatást.
Középpontban az ember
Tapasztalatom szerint minden téma mögött ugyanaz a megoldás kulcsa: az ügyfél, az ember. A különböző témák, kontextusok, akár kapcsolati minták az ember életének, kapcsolatainak egyes területein bukkanak fel. Ahol a legégetőbb, vagy ami adott élethelyzetben fókuszban van, azzal a területtel foglalkozunk. Ha kitartóak vagyunk, eljutunk a mintázatok felismeréséhez, és rájövünk, hogy életünk minden területén ugyanazok a mozgatórugók. A változások, a jobb eredmény kulcsa a jobb kapcsolat, ami mögött mi állunk, ahogy a kapcsolatainkat intézzük, teremtjük, építjük, ápoljuk, illetve romboljuk.
Mi magunk vagyunk a kulcs
Az integrál life coaching módszertana az emberrel foglalkozik. A business és a life mögött az ember áll. Szülei, viselkedési és kapcsolati mintái. Ha ezeket felismeri, tisztába kerül a törvényszerűségekkel, mi mit okoz, rájön, hogy mit kell megváltoztatni gondolkodásában, látásmódjában, viselkedésében ahhoz, hogy más eredményt kapjon, máshogy alakuljon az élete. Az integrál coachingban tehát az emberrel dolgozom, a személyiségéhez, a témájához, legyen akár business vagy life, a szituációhoz, az akkor és otthoz, a legjobban illeszkedő módszertant megválasztva.
Coaching, ami segít elérni a céljaidat
Az életben mindannyiunknak vannak céljai, de néha szükség van valakire, aki segít ezek elérésében. A coaching olyan eszköz, amely segítségedre lehet, hogy elérd üzleti, magánéleti, vagy párkapcsolati céljaidat, és magabiztosan haladj előre az életed minden területén.
Business coaching – Üzleti siker személyre szabva
A business coaching ideális választás, ha a karriered vagy a vállalkozásod fejlesztésében keresel támogatást. Legyen szó a vezetői képességeid erősítéséről, egy vállalkozás indításáról, vagy meglévő céged hatékonyságának növeléséről, a business coaching során célzottan dolgozunk a személyes és szakmai kihívások leküzdésén.
A business coaching célja: Növelni a vállalkozásod sikerét, fejleszteni vezetői képességeidet, és új, hatékony stratégiákat kidolgozni.
Leggyakoribb témák: Stratégiai tervezés, vezetői kompetenciák, időgazdálkodás, csapatmenedzsment, döntéshozatal.
Eredmény: Egy világosabb és eredményesebb karrierút vagy vállalkozási stratégia, amely biztos alapot ad a hosszú távú sikerhez.
Integrál life coaching – Találd meg a belső egyensúlyt és személyes fejlődési lehetőségeidet
A life coaching segít, hogy életed különböző területein harmóniát teremts, és kihozd magadból a legjobbat. Ha úgy érzed, hogy elvesztetted a fókuszt, és nem látod tisztán, merre haladsz, a life coaching támogat abban, hogy megtaláld a belső egyensúlyt és határozott lépéseket tegyél a személyes fejlődés felé.
A life coaching célja: Az élet különböző területein (pl. egészség, boldogság, önismeret) egyensúlyt teremteni, és elérni a kitűzött személyes célokat.
Leggyakoribb témák: Önbizalom építés, célkitűzés, stresszkezelés, időmenedzsment, önmegvalósítás.
Eredmény: Tisztább jövőkép, nagyobb önbizalom és sikeresebb döntéshozatal a mindennapokban.
Párkapcsolati coaching – Harmonikus kapcsolatok, erősebb kötelékek
A párkapcsolati coaching célja, hogy segítsen a kapcsolatokban felmerülő problémák megoldásában és a kommunikációs készségek fejlesztésében. Ha kapcsolatodban rendszeresen konfliktusokkal, félreértésekkel vagy kihívásokkal szembesülsz, ezek az ülések támogatnak abban, hogy megtaláljátok a közös hangot és erősítsétek párkapcsolatotokat
A párkapcsolati coaching célja: Harmonikus kapcsolat kialakítása, a kommunikáció és a konfliktuskezelés javítása, az intimitás növelése.
Leggyakoribb témák: Kapcsolati kommunikáció, konfliktuskezelés, érzelmi kötődés, közös célok kitűzése.
Eredmény: Jobb kommunikáció és mélyebb megértés a partnerek között, erősebb és kiegyensúlyozottabb kapcsolat.
Elvált apák támogatása – Újrakezdés és egyensúly az életben
Az elválás és a válás különösen nehéz kihívás lehet az apák számára, akik próbálnak új egyensúlyt találni az életükben. Az elvált apák támogatása olyan speciális coaching üléseket takar, amelyek segítséget kínálnak a válás utáni újrakezdésben, legyen szó a gyerekekkel való kapcsolattartásról, új célok kitűzéséről vagy az érzelmi egyensúly helyreállításáról.
Cél ezeken az üléseken: Támogatás nyújtása a válás utáni újrakezdésben, az érzelmi egyensúly megteremtésében, és a gyermekekkel való kapcsolat ápolásában.
Témák: Szülői szerepek újradefiniálása, érzelmi feldolgozás, időmenedzsment a válás után, új életcélok kitűzése.
Eredmény: Stabilitás és új irány megtalálása az életben, kiegyensúlyozottabb kapcsolat a gyerekekkel, magabiztosabb életvezetés.
Ismerj meg
Ember, Férfi, Apa, Társ, Üzletember...
Sugár Márton vagyok, 47 éves Integrál, Business és Párkapcsolati coach, (EMCC AIE SP) senior practitioner, Szervezetfejlesztő (OD), Tréner, Család-rendszer terapeuta, a most tíz éves Mimi apukája, közgazdász, több kkv-ban vezető szerepet vállaló tulajdonos, befektető.
Ember, Férfi, Apa, Társ, Üzletember és az évek során ezen szerepek mindenféle aspektusán folyamatosan dolgozó Integrált ember.
ÜGYFÉL VISSZAJELZÉSEK
Rólam mondták...
Ha tudnád, hogy már csak egy éved van hátra...
Akkor is így élnél?
Akkor is...
Ennyit dolgoznál?
Valóban azért dolgozol, amit hiszel, vagy már rég nem azok a fontos dolgok, mint régen?
Ennyit lennél a gyerekeddel?
Ilyen minőségben töltenél vele időt, ahogyan most?
Így figyelnél a párkapcsolatodra?
Akkor is természetesnek vennéd, hogy van és ezért nem tennél bele több energiát?
SOKSZOR CSAK AKKOR ESZMÉLÜNK RÁ AZ ÉLET ÉRTÉKÉRE, AMIKOR VALAMILYEN MÓDON KÖZEL KERÜLÜNK AZ ELVESZTÉSÉHEZ.
Ilyenkor átértékelődik minden. Mintha más szintre kerülne a látásmódunk.
Elkezdjük magasabb nézőpontból látni a dolgokat. Sokminden értékét veszti, ami addig kitöltötte az életünket, mások pedig felértékelődnek, amikre nem szántunk elég figyelmet.
Tudatosabbak leszünk és elkezdjük a kezünkbe venni az irányítást, ahelyett, hogy sodródnánk a körülményekkel.
Ekkor kezdünk tudatosak lenni
Ehhez nem kell, hogy tragédia történjen, elég ha elkezdesz lassítani és figyelni saját magadra. Énidőt szakítasz ki, elkezdesz önismeretbe járni, ami által rálátsz a mintáidra, működéseidre, amik tudattalanul irányították az életed mindeddig.
A tudatossággal magadhoz veszed az irányítást és felteheted a kérdést: Ilyen életet szeretnék?
Amikor egy ember elkezdi látni önmagát..
…megérti működéseit, akkor kerül az erejébe. Innentől lesz ura saját történetének.
Ezen a szinten már nem az anyagi javak motiválják, hanem sokkal inkább az a szabadság, amire mindig is vágyott, de nem jó helyen kereste.
Az önismereti munkával feloldódhatnak azok a régi korlátok, amiket szüleinktől és környezetünk hitrendszereiből vettünk át, az érzelmeinkkel való munka során sokkal mélyebben kapcsolódhatunk önmagunkhoz és ezáltal másokhoz is. A kapcsolataink javulnak, egyre autentikusabb, autonómabb életet élhetünk.
